IBS:症状、原因、診断、トリガー、および治療

 過敏性腸症候群の症状と治療について知っておくべきことすべて

IBS:症状、原因、診断、トリガー、および治療

過敏性腸症候群(IBS)とは何ですか?

過敏性腸症候群(IBS)、別名過敏性腸症候群(IBS)は、一般的な胃腸障害です。深刻ではありませんが、影響を受ける人々の生活の質に実際の影響を与える可能性があります。

定期検査では問題の臓器の異常が検出されないため、これはいわゆる機能病理学です。

その症状は不快であり、腸の透過性亢進(リーキーガット)またはSIBO(小腸細菌異常増殖-または小腸の細菌異常増殖)の場合に見られる症状とよく似ています。したがって、これらの胃腸の問題を区別すること自体が問題になる可能性があります。

IBSの症状を詳しく見てみましょう。また、この胃腸の問題を治療するためにあなたができることについても話し合います。

過敏性腸症候群の原因は何ですか?

多くの人がIBSと診断されています。西欧諸国では、影響を受ける人々の割合は成人人口の5〜15%です。 

女性はより頻繁に影響を受け、その比率は約2.5対1になります。ですから、あなたやあなたの近くの誰かがこの種の胃腸​​の問題を抱えていて、あなたもそれに気づいていない可能性が高いです。

問題は、行われたすべての科学的研究にもかかわらず、IBSの具体的に知られている原因はないようです。

ただし、多くの有効な仮定があります。ハーバードで実施されたメタアナリシスによると:

「過敏性腸症候群の原因は誰にもわかりません。一部の研究では、過敏性腸症候群の人では結腸の神経が通常よりもはるかに敏感である可能性があります。結腸を通る食物とガスの正常な通過は、痛み、腸のけいれん、不規則な便を引き起こします。」

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IBSの症状

IBSの多くの症状は、他の胃腸障害に変わる可能性があります。主な違いは、これらの症状の頻度、それらを引き起こす胃の細菌、およびこれらのエピソードを引き起こす可能性のある食品にあります。

IBSの主な症状は次のとおりです。

  • 下痢
  • 膨満感
  • 便秘
  • 胃の中のガス
  • 痙攣
  • 腹痛
  • トイレへの頻繁な旅行

IBSの症状は、ほとんどの人の生活の質の低下につながる可能性があります。ハーバード大学のメタアナリシスによると、障害の重症度は人によって異なります。

たとえば、一部の人々は、出入りする症状があり、わずかに厄介です。他の人は、彼らの腸の障害によって危険にさらされている彼らの仕事、睡眠、そして人生を楽しむ能力を見るでしょう。

また、症状は時間とともに変化する可能性があります。人は数週間重度の症状を示し、数ヶ月または数年も気分が良くなることがあります。

IBSを診断する方法は?

過敏性腸症候群の大きな問題の1つは、それを診断するための実際の検査や健康診断がないことです。なぜ診断が難しいのですか?

まず、IBSにはいくつかの種類があり、さまざまな症状を示す可能性があります。IBSの患者は4つのグループに分類されました:IBS-便秘、IBS-下痢、IBS混合(交互の便秘/および下痢)、およびIBS-未分類。

第二に、IBS症状の引き金は患者間で大きく異なります。たとえば、特定の食品に敏感なものもあれば、そうでないものもあります。

第三に、私たちはまだこの病状の原因を本当に知りません(ストレス、食事療法、薬の服用などとの関連を確立することはできましたが)。

第四に、障害は他の多くの病気と同様であり、残念ながらまだ医療専門家にはほとんど知られていないため、ケアと診断に悪影響を与える可能性があります。

IBSグローバルインパクトレポートによると、人が診断されるまでに平均4年かかります!

今日、IBSの症例を特定するための最もよく知られている方法はローマIV分類です。これらの質問に自分で答えて、これが自分の気持ちのように聞こえる場合は、アイデアを得ることができます。

症状に基づく分類(ローマIV)


個々の腸内細菌叢とIBS

ここでは、腸内細菌叢  (特に消化に重要な役割を果たす腸内に存在するすべての微生物)とのつながりを作ることができます。一人一人の微生物相は完全に独特であり、多くの遺伝的および環境的要因の産物です。

したがって、一部の人がこれらの症状を許容できると感じ、胃腸の問題が日常生活に支障をきたさないことは驚くべきことではありませんが、他の人にとってはその逆です。いずれにせよ、誰も胃腸の苦痛の一定の状態で生きるべきではありません。💪

症状の重症度を知っているので、IBSを治療または予防して、はるかに管理しやすくするために何ができるでしょうか。ここで👇🏽

IBSを治療または予防する方法は?

この病状の大きな困難の1つは、既知の治療法がないことです。一方で、いくつかの症状の重症度を軽減するのに役立つオプションはますます増えています。これらの病気は永久に消えることはありませんが、それは助けになります。

慢性ストレスと戦う

研究では、ストレスだけがIBSの原因ではないことは示されていませんが、腸と脳の間に重要な関係があるという証拠が増えています。この脳腸相関をサポートする方法はたくさんあり、これらの慣行はIBSを管理するための重要なツールになる可能性があります。

心理的ストレスは過敏性腸症候群の発症の重要な要因です。臨床的および実験的証拠の増加は、例えば、IBSが過敏性腸と過敏性脳の組み合わせであることを示しています。

過敏性腸症候群の72人の患者を対象に実施された縦断研究では、過敏性腸症候群の症状の重症度に対するストレス軽減の影響を調査しました。この研究は、患者が自分のストレスのレベルを自己評価し、したがって有意なバイアスの影響を受けやすいという事実によって制限されていますが、結果は肯定的でした。これは、多くの研究とともに、ストレスが症状の重症度に関連している可能性があることを示唆しています。

慢性ストレスの軽減に取り組む

この軸に焦点を当てた治療法は多数あります。ここでは、IBS症状を管理するための戦略としてストレス軽減を使用するためのヒントをいくつか紹介します。

体操

適度な有酸素運動は、体全体の血流を増加させ、消化器系に栄養素と酸素を供給します。たとえば、週に数回ヨガ、ランニング、水泳を練習すると、腸の収縮を調整し、腹痛を和らげることができます。

健康的な食事と組み合わせると、運動は健康的な体重を維持し、幸福感を高めるのにも役立ちます。

鍼灸、指圧、瞑想

あなたの心と筋肉がリラックスするのを助けることによって腹痛を和らげることができるこれらの治療技術のいくつか。

鍼灸と指圧は、体の特定のポイントを刺激するために非常に細い針またはマッサージを使用することを含み、それによって血液循環を改善します。

瞑想は、世界中の人々によって何世紀にもわたって使用されてきた深いリラクゼーションの一形態です。多くの人は、瞑想が感情的なバランスを取り戻し、ストレスを減らし、エネルギーを増やすのに役立つことに気づきます。

催眠療法

いくつかの研究は、催眠術(施術者が深いリラクゼーションの状態に到達するのを助ける)が、投薬や食事の変更なしにIBS症状を和らげるのを助けることができることを示しています。

心理療法

不安やうつ病は、IBSの症状を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。多くの人は、治療における懸念について話すことが消化器系の不快感を和らげるのに役立つことに気づきます。

食事の変更

フォドマップ

過敏性腸症候群の患者の多くは、特定の食品が症状を引き起こしたり悪化させたりすると報告しています。特に食品の1つのカテゴリー(FODMAP)は、IBSで有害であると特定されています。

FODMAPは、発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、およびP-オリオールの略です。

FODMAPは、さまざまな量のさまざまな食品に含まれています。脂肪の多い動物の肉や精製された砂糖など、これらの食品のいくつかはかなり典型的です。ただし、タマネギや豆など、低FODMAPダイエットに含まれる他の成分は驚くほど健康的です。

4つのFODMAPグループの主な食料源は次のとおりです。

FODMAPダイエットは、胃腸の問題を軽減しようとする人々の間で人気があります。この食事療法は、胃腸の問題を引き起こす可能性のある成分を含む食品を排除することで構成されています。

その他の食事アドバイス

☕️カフェインを制限する:私たちの多くは、1日を始めるために朝のコーヒーが必要です。しかし、その朝の一杯のコーヒーはまた、私たちをバスルームに走らせることがよくあります。あなたが毎日消費するカフェインの量を排除するか、少なくとも減らすようにしてください。

🌱食物繊維を追加する:繊維は主に植物ベースの食品に含まれています。胃腸の不調を減らすために、葉物野菜、ニンジン、ベリーをたくさん食べましょう。

パーソナライズされたダイエットの美徳

食物に関しては、それぞれのマイクロバイオータが独特であり、したがって、多かれ少なかれそれに有益である食物の組み合わせを持っていることを忘れてはなりません。特に個人ごとに大きく異なるIBSに関しては、一般的な食事には常に限界があります。マイクロバイオータ分析が利用可能であり、腸内細菌に応じて、不足している、または過剰にある食品を発見することができます。

💊プロバイオティクスサプリメントの消費

  • ほとんどのIBS症状は腸から始まります。
  • 考えてみてください...下痢、膨満感、けいれん?したがって、腸内細菌叢を微生物が住むためのより良い場所にする必要があります。
  • だからこそ、腸の健康のためにパーソナライズされたプロバイオティクスサプリメントが必要です。
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参考文献

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